Donde se encuentra el magnesio

Las fuentes del magnesio: los afrechos del trigo, el tormento de soja, la almendra dulce, el guisante, el trigo, los albaricoques, la col, los limones, las toronjas, las nueces, las semillas, las hortalizas verdes oscuro.
Las dosis grandes de las sales magnesianas prestan en general los purgantes el efecto (especialmente el sulfato del magnesio). La necesidad en magnesio para los adultos de 400 mg por día, además casi la mitad de esta norma se contenta con el pan y los productos de grano.

El magnesio un de los elementos más difundidos en la naturaleza. Es especialmente mucho cloro-magnesio en el agua de mar. La agua potable contiene también los iones del magnesio.

El magnesio obra en el organismo con la comida, el agua y la sal. Es rica especialmente en magnesio la comida vegetal. El magnesio es importante para el metabolismo del calcio y la vitamina C, fosforis, el sodio. El magnesio es importante para el funcionamiento eficaz de los nervios y los músculos, es importante para la transformación del azúcar de la sangre en la energía. El magnesio mantiene el estado sano de los dientes, ayuda advertir los depósitos del calcio, las piedras en los riñones y la vesícula biliar. A los alcohólicos es habitualmente el déficit de esta sustancia mineral. El organismo de la persona contiene aproximadamente 21 gr del magnesio.